Éiriú Eolas – Tiếng Việt
  • EN
  • FR
  • DE
  • HR
  • TR
  • VI
  • EL
  • ES
  • IT
  • IT
  • PL

Hỏi Đáp

Giải đáp cho nhiều câu hỏi thường gặp về Éiriú Eolas có thể được tìm thấy trong bản Hướng Dẫn Nhanh Éiriú Eolas của chúng tôi.

Hướng Dẫn Nhanh Éiriú Eolas

Khuyến cáo

Thở năng lượng sinh học (còn gọi là thở vòng) không được thực hành trong trường hợp có thai, mắc chứng động kinh, rối loạn lưỡng cực hay các rối loạn do mất cân bằng hóa học khác. Tất cả các phần khác của chương trình Thở Dưỡng Sinh và Thiền Éiriú Eolas vẫn có thể được thực hành với những trường hợp này.

Giới thiệu

Chào mừng bạn đến với chương trình Thở Dưỡng Sinh và Thiền Éiriú Eolas. Bằng cách sử dụng bản phục hưng trong thế kỷ 21 của kỹ thuật thở dưỡng sinh và thiền cổ đại này, bạn đang bắt đầu một chuyến đi khám phá đầy lý thú. Éiriú Eolas là công cụ hàng đầu trong thời đại này để giúp bạn thư giãn và nhẹ nhàng giải quyết các tổn thương tình cảm và tâm lý, giải phóng những tình cảm bị kìm nén sâu trong tiềm thức và những bế tắc tinh thần đang ngăn trở bạn khỏi một cuộc sống thành công trọn vẹn.

Những bài tập khởi động trong Đĩa 2 là cần thiết và quan trọng. Chúng tăng cường dung tích phổi, tuần hoàn máu và sẽ khiến việc thực hành Éiriú Eolas của bạn tốt hơn nhiều. Nếu bạn đã theo một môn hoạt động thể chất nào đó có bao gồm các bài tập căng cơ và mềm dẻo khớp như yoga thì phần này có thể được sửa đổi cho phù hợp hoặc bỏ qua.

Thở ống

Thở Ống được dùng để kích thích dây thần kinh phế vị và được thực hiện thành ba giai đoạn để làm toàn bộ phổi bạn hoạt động. Kích thích dây thần kinh phế vị có tác dụng tức thời với stress gần như là tắt công tắc điện vậy. Sự thu hẹp thanh môn (phần phát ra tiếng trong họng) gần đến nhưng chưa hẳn đến mức độ tạo ra âm thanh sẽ kích thích phần dây thần kinh phế vị chạy giữa thực quản và khí quản. Tập luyện sao cho bạn có thể giữ trạng thái thu hẹp thanh môn ấy ngay cả khi hít vào để đạt được trạng thái thư giãn tốt hơn. Tuy vậy phần lớn sự kích thích của dây thần kinh phế vị xảy ra vào lúc thở ra và vì thế mà Thở Ống trong Éiriú Eolas có phần thở ra kéo dài.

Thở chiến binh

Mục đích của Thở Chiến Binh là để đẩy hết không khí cũ cặn khỏi phổi. Nó cũng làm khỏe hơn những cơ liên quan đến việc thở ra để chuẩn bị cho phần tiếp theo của chương trình. Bạn có thể thấy hai bên sườn hơi đau khi bạn tập bài tập này lần đầu. Các cơ đó sẽ nhanh chóng khỏe lên và cảm giác đau ấy sẽ mất đi. Nói thành tiếng “Ha!” giúp việc thở ra được trọn vẹn hơn. Nó cũng tốt cho việc trút bỏ cảm giác bức bối trong người. Trẻ em rất mê thực hành Thở Chiến Binh!

Thở năng lượng sinh học

Thở năng lượng sinh học, hay còn gọi là thở vòng, về phương diện thể chất có tác dụng tăng cường ôxy cho cơ thể bạn để loại trừ chất độc trong cơ thể được tốt hơn. Về phương diện tinh thần, nó bắt đầu quá trình nhẹ nhàng giải phóng các tầng độc tố tinh thần. Khi những tầng độc tố tinh thần này tiêu tan, bạn sẽ thấy đầu óc sáng sủa hơn và bạn có thể giữ tâm trạng bình thản ngay cả trong những tình huống căng thẳng, cho phép bạn hành động một cách hiệu quả và hài hòa.

Thiền (Lời Cầu nguyện của Linh hồn)

Mục đích của những bài tập thở là để chuẩn bị cho phần thiền, phần cốt lõi của chương trình Éiriú Eolas. Phần thiền được tập có “đề mục”, nghĩa là nó không phải là để không suy nghĩ gì hay không có mục đích gì. Đề mục thiền, mang tựa đề “Lời Cầu nguyện của Linh hồn”, đã được viết một cách cẩn thận để không bị giới hạn khi áp dụng vào cuộc sống. Nó tạo ra trong tiềm thức một nền tảng những ý nghĩ tích cực, hướng tới cuộc sống khi bạn đang ở trong trạng thái thiền tĩnh lặng. Lời cầu nguyện gọi tới Tâm linh Vũ trụ Siêu phàm, đó chính là bản chất nguyên ủy của tạo hóa. Nếu bạn muốn gọi tới Tâm linh Vũ trụ Siêu phàm dưới những cái tên quen thuộc hơn như Chúa Jesus, Phật, Thánh Allah, Krishna, v.v… thì cũng không sao. Nếu khái niệm về một thế lực siêu phàm không nằm trong thế giới quan của bạn, bạn có thể coi như đang gọi tới phần cao đẹp nhất ở trong chính con người bạn. Lời Cầu nguyện của Linh hồn có thể được áp dụng cho tất cả mọi triết lý cá nhân của mỗi người.

Cách tốt nhất là bắt đầu bằng việc tập thở với cơ hoành và thực hành Thở ống. Sau đó thêm dần các phần khác của chương trình khi bạn bắt đầu quen. Nhớ là luôn hít vào qua mũi và thở ra qua miệng. Làm vậy trong suốt cả chương trình!

Những câu hỏi thường gặp

Hỏi: Bao lâu thì tôi nên thực hành Éiriú Eolas một lần?

Đáp: Nói chung, bạn nên tập toàn bộ chương trình hai lần mỗi tuần và tập thiền hàng ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ. Làm vậy sẽ cho phép tiềm thức của bạn xử lý nó trong khi bạn nghỉ ngơi. Đồng thời, bạn có thể tập thở ống bất cứ lúc nào trong ngày tùy thích.

Cộng đồng Éiriú Eolas trên thế giới đã chọn tối thứ hai và thứ năm để tập toàn bộ chương trình, tùy theo múi giờ ở mỗi địa điểm. Nếu bạn bị ốm hay đang phải giải quyết một vấn đề cụ thể nào đó, bạn có thể tập toàn bộ chương trình hàng ngày trong một thời gian.

Hỏi: Tôi không theo được nhịp đếm. Tôi phải làm gì?

Đáp: Nếu nhịp đếm là quá dài hoặc quá ngắn với bạn, hãy điều chỉnh cho đến khi bạn thấy thoải mái. Khi bạn tập thành thạo, bạn sẽ thấy thở theo nhịp đếm dễ dàng hơn. Điều quan trọng khi thực hành Thở ống là giữ cho phần thở ra dài hơn phần hít vào và đẩy hết không khí khỏi phổi cuối mỗi nhịp thở. Thời gian nghỉ ngắn giữa lúc hít vào và thở ra cũng quan trọng vì nó cho phép phổi bạn hấp thụ lượng ôxy tối đa.

Hỏi: Tôi có thể nằm trong khi tập thở được không?

Đáp: Nằm cũng được. Làm sao để cho thoải mái hết mức có thể.

Hỏi: Có thể thực hành thở ba giai đoạn mà không để tay như hướng dẫn được không?

Đáp: Các tư thế để tay trong phần Thở ống cho phép bạn dần dần sử dụng toàn bộ phổi cho việc thở.

Hỏi: Vấn đề chủ yếu của tôi là ngồi khoanh chân một thời gian dài. Chân tôi trở nên tê dại và làm phiền tôi. Tôi có thể thực hành chương trình trong một tư thế khác được không?

Đáp: Chắc chắn rồi. Bạn có thể thử ngồi trên ghế chẳng hạn. Điều quan trọng là tìm ra một tư thế thoải mái cho bạn. Các cô gái làm mẫu trong video đã tập yoga. Vậy mà đôi khi họ cũng ngồi trên ghế hay nằm xuống để tập chương trình.

Hỏi: Tôi gặp khó khăn khi thở bụng và bụng tôi không giãn ra chút nào. Có lời khuyên nào cho tôi không?

Đáp: Kiểm tra xem bạn có dịch chuyển cơ hoành đúng không. Bạn cần đẩy xuống với cơ hoành trong lúc hít vào và thả lỏng trong khi thở ra. Thở bụng sẽ trở nên tự nhiên khi bạn đã tập một thời gian và quen với nó. Xem những hình minh họa về cơ hoành trên DVD giới thiệu và cố gắng cảm nhận vị trí và hoạt động của cơ hoành. Với một chút luyện tập, bạn sẽ có thể cảm nhận cơ hoành của bạn ấn xuống và phẳng ra khi bạn hít vào.

Một vấn đề nữa có thể là tư thế của bạn. Hãy thử làm một số bài tập thở đơn giản ở tư thế đứng. Nhớ thả lỏng vai.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng quá mức ở sườn, cổ, lưng hay các vùng khác trong khi tập thở, điều này có nghĩa là bạn đang làm quá mức chịu đựng của cơ thể. Nếu bạn chưa từng tập thở kiểu này trước đây, bạn nên làm từ từ và nhẹ nhàng để cơ thể làm quen dần.

Hỏi: Tôi gặp khó khăn khi hít vào theo cả nhịp đếm. Tôi có cần làm vậy không?

Đáp: Nếu nhịp đếm không dài quá mức đối với bạn thì hãy cố gắng hít vào theo cả nhịp đếm. Nếu không được thì cố gắng hết mức có thể để rồi cùng với thời gian, bạn có thể hít vào theo cả nhịp đếm. Trẻ em có dung tích phổi nhỏ hơn và có thể không hít vào được theo cả nhịp đếm.

Hỏi: Tại sao cần hít vào qua mũi và thở ra qua miệng trong suốt cả chương trình?

Đáp: Có những đầu dây thần kinh ở phần trên của khí quản khi được kích thích bởi luồng không khí chạy theo một chiều, sẽ đồng bộ hóa hai bán cầu não. Nếu bạn thở ra qua mũi, luồng không khí bị đảo ngược và nó sẽ phá vỡ sự đồng bộ. Đây là một kỹ thuật được sử dụng trong điều trị bằng thôi miên để làm dịu hoạt động não và trấn tĩnh lại.

Hỏi: Tôi không thấy có gì xảy ra cả. Liệu tôi tập có đúng không?

Đáp: Những lợi ích và tác dụng của chương trình Éiriú Eolas có thể diễn ra ngấm ngầm mà bạn không biết trong một thời gian. Nếu bạn cố đạt được những “chủ ý” khác ngoài việc nhập tâm những khái niệm trong lời cầu nguyện (đã được viết để không tạo ra trở ngại cho tiềm thức) hay nếu bạn tìm cách “vẽ rắn thêm chân”, bạn có thể làm mất đi những tác dụng tích cực của chương trình thở dưỡng sinh và thiền Éiriú Eolas.

Những triệu chứng và trải nghiệm thường gặp:

  • Giảm đau ở các khớp
  • Giảm sự co cứng của các cơ
  • Giấc ngủ sâu, dễ chịu
  • Cảm giác đầy sinh lực
  • Tăng cảm giác thư giãn
  • Cảm nhận luồng khí nóng trong cơ thể
  • Cảm giác ánh sáng bao bọc quanh người
  • Giảm nhịp tim
  • Giấc mơ cường độ cao, nhiều chi tiết (xem thêm chi tiết dưới đây)
  • Ngủ gật hay rơi vào trạng thái vô định trong lúc tập thở và thiền (xem thêm chi tiết dưới đây)
  • Cảm giác ở vùng mỏ ác
  • Cảm giác ong ong ở tai
  • Cảm giác buồn hay tê dại ở tay, chân, môi (tác dụng phụ phổ biến khi thở rất nhanh)
  • Cảm giác vui vẻ, phấn khởi
  • Thay đổi khẩu vị (giảm ham muốn với những thực phẩm không phù hợp với cơ thể bạn)
  • Cảm giác đói sau khi tập thở và thiền
  • Phá lên cười một cách bất ngờ
  • Đau bụng hay đau nhói trong cơ thể (báo hiệu các cơ quan trong cơ thể trở nên nhạy cảm hơn)
  • Tăng nhịp tim
  • Gặp sự phân tán từ bên ngoài hay bên trong trong khi tập thở và thiền
  • Ra mồ hôi
  • Chảy nước mắt
  • Muốn khóc (xem thêm chi tiết dưới đây)
  • Trầm cảm (có thể kéo dài một vài tuần, chỉ là tạm thời)
  • Cảm giác giận dữ, không tương xứng với tình huống (xem thêm chi tiết dưới đây)
  • Cảm giác tách rời khỏi thế giới (tạm thời)
  • Bối rối, dễ cáu gắt (tạm thời)
  • Nhìn thấy hình ảnh trước mắt trong khi tập thiền (cố gắng không bị quá phân tán bởi điều này, đó là tâm thức bạn thể hiện một cách hình tượng những gì vẫn bị kìm nén trong tiềm thức)
  • Nhận thức, giác quan, suy nghĩ nhạy bén hơn, cảm nhận là mình đang ở trong thực tại

Những câu hỏi về các triệu chứng và trải nghiệm

Hỏi: Tại sao tôi thấy đói vậy?

Đáp: Thở ống kích thích dây thần kinh phế vị và thông qua đó ảnh hưởng cảm giác đói của bạn.

Làm thế nào bộ não biết khi nào bạn cần ngừng ăn – Dây thần kinh phế vị phản ứng một cách khác nhau đối với mỗi loại chất dinh dưỡng để giải mã bạn đã ăn những gì và ăn bao nhiêu:

Gary J. Schwart ở Viện Y học Johns Hopkins tại Baltimore đã phát hiện ra dây thần kinh phế vị duy trì thông tin liên lạc hai chiều giữa đường ruột và não bộ. Nó truyền những dạng xung điện rất khác nhau tương ứng với sự hiện hữu của carbohydrate hay protein trong ruột.

Dây thần kinh phế vị còn có một cơ chế phản ứng khác nữa đối với protein. Schwart nghi ngờ rằng những mảnh protein giống như hormone (gọi là peptide) tạo ra trong ruột từ thức ăn có tác dụng khuyếc đại những tín hiệu sinh ra từ sự co bóp của dạ dày và ruột non.

Trích từ bài “Làm thế nào bộ não biết khi nào bạn cần ngừng ăn”, Janet Raloff, Science News, 1996. http://findarticles.com/p/articles/mi_m1200/is_n22_v150/ai_18947098/

Hỏi: Trong lúc tập thở và thiền, tôi rơi vào một trạng thái mơ màng và không còn nghe thấy tiếng đọc nữa. Ngay khi nhận thấy điều này, tôi thoát ra khỏi nó. Tôi có nên tập lại từ đầu khi điều này xảy ra không?

Đáp: Bạn không cần tập lại từ đầu. Cái đó gọi là trạng thái vô định (zoning). Nó hoàn toàn bình thường và là dấu hiệu tốt rằng cái gì đó đang diễn ra. Nó là dấu hiệu tốt rằng tiềm thức của bạn bắt đầu quá trình phục hồi.

Hỏi: Tôi gặp phải các triệu chứng như bị cảm cúm (sốt, ớn lạnh, đau nhức, mệt mỏi) sau khi tập chương trình này. Tại sao vậy?

Đáp: Chương trình này giải độc không chỉ về tình cảm mà cả về thể chất. Khi bạn khởi động dây thần kinh phế vị và bắt đầu đưa các cơ quan hoạt động trở lại sau hàng năm trời tích tụ chất độc trong cơ thể, nó như là chọc một lỗ thủng ở bờ đê và các chất độc đó có thể ào ra rất nhanh. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng về thể chất, có nhiều khả năng đó là phản ứng Herxheimer. Đây là phản ứng xảy ra khi cơ thể bạn thải ra các chất độc tích tụ nhanh hơn tốc độ các cơ quan thải loại có thể tống chúng ra ngoài.

Nếu những triệu chứng bạn gặp phải vượt quá mức chịu đựng của bạn, chúng tôi khuyên bạn tập chương trình này không quá hai lần mỗi tuần và chỉ tập phần Thở ống và Thiền trong một thời gian, bỏ qua phần Thở chiến binh và Thở năng lượng sinh học.

Chế độ ăn uống hợp lý và thuốc bổ bổ sung sẽ giúp bạn trong quá trình loại trừ các chất độc này. Chúng tôi khuyên bạn nên tìm đọc những cuốn sách về sức khỏe và chế độ ăn uống sau:

  • The Ultra Mind Solution, Mark Hyman
  • The Ultra Simple Diet, Mark Hyman
  • Detoxify or Die, Sherry Rogers
  • What Your Doctor May Not Tell You About Autoimmune Disorders, Stephen B. Edelson and Deborah Mitchell
  • Treating and Beating Fibromyalgia and Chronic Fatigue Syndrome, Rodger Murphree

Hỏi: Tại sao tôi cảm thấy giận dữ và buồn bã nhiều đến vậy?

Đáp: Điều này khá bình thường và là dấu hiệu rằng chương trình đang có tác dụng. Nếu bạn thấy giận dữ, để một cái gối bên cạnh trong lúc thực hành chương trình để bạn có thể đấm nó khi thấy cần. Nhớ là bạn đang lấy ra và xử lý những tình cảm cũ trong quá khứ bị kìm nén trong tiềm thức và cơ thể bạn. Một khi chúng được giải phóng, chúng sẽ không còn điều khiển suy nghĩ và cuộc sống của bạn nữa. Và cũng nhớ rằng chương trình thở dưỡng sinh và thiền Éiriú Eolas là cách hiệu quả nhất, nhanh nhất và ít đau đớn nhất để giải quyết những thứ đó thông qua việc sử dụng hệ thống chống stress của chính cơ thể bạn. Bạn có thể bỏ hàng năm trời điều trị tâm lý mà vẫn không đạt được những kết quả có được chỉ sau vài tháng thực hành chương trình Éiriú Eolas.

Hỏi: Làm sao để tập tiếp khi tôi khóc? Phản ứng bình thường của tôi là nín thở lại.

Đáp: Bạn có thể khóc thoải mái, sau đó lại tiếp tục chương trình khi bạn đã khóc xong.

Hỏi: Tại sao tôi gặp phải những giấc mơ đáng sợ khi tập chương trình này?

Đáp: Giấc mơ đến từ trung tâm cảm xúc của bạn. Những giấc mơ khó chịu hay đáng sợ thực ra là những tình cảm tiêu cực bị kìm nén trước đây giờ được giải phóng. Thông thường bạn xử lý nó đơn giản bằng các giấc mơ, nhưng đây chỉ là một trong nhiều cách nó có thể được xử lý. Mỗi người một khác và cái xảy ra với người này có thể khác với cái xảy ra với người khác. Mỗi người cũng có những thứ khác nhau chôn sâu bên trong họ.

Những lợi ích lâu dài

Khi bạn tiếp tục thực hành chương trình Éiriú Eolas, bạn sẽ có được những năng lượng, suy nghĩ và khả năng mới trong cuộc sống. Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ trong những lĩnh vực mà trước đây bạn yếu kém. Bạn sẽ nhận được sự dẫn dắt liên tục của phần cao hơn trong bản ngã của bạn. Sự dẫn dắt này sẽ thể hiện trong hành động và lời nói của bạn. Bạn sẽ cảm nhận sự dẫn dắt này như một sự bảo vệ và bạn cũng sẽ có khả năng cảm nhận nguy hiểm tốt hơn so với trước đây. Phần cao hơn trong bản ngã của bạn sẽ hướng dẫn bạn học hỏi những kiến thức thực tế mà bạn cần để bảo vệ bản thân khỏi những nguy hại không cần thiết.

Chúng tôi mời bạn đến thăm trang web Éiriú Eolas và truy cập vào diễn đàn thảo luận, nơi bạn có thể gặp gỡ và tương tác với những người khác cùng trên con đường lý thú này. Các hướng dẫn viên Éiriú Eolas luôn sẵn sàng trả lời các câu hỏi của bạn trên mạng hoặc ở địa phương của bạn.

-------
Copyright © 2018 by Fellowship of the Cosmic Mind. All rights reserved.